Osteoporose – die stille Erosion der Knochenstruktur
Ursachen • Risikofaktoren • Frühzeichen • systematische Prävention
Osteoporose beginnt oft im Verborgenen. Während Knochenaufbau und -abbau aus dem Gleichgewicht geraten, sinkt die Knochendichte – unbemerkt, bis ein Bruch das erste sichtbare Signal setzt. Wer die Mechanismen versteht, kann früh und konsequent gegensteuern.
Health-Claim-konform: Vitamin D, Magnesium und Zink tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D unterstützt zudem die normale Aufnahme und Verwertung von Calcium.
Was geschieht bei Osteoporose?
Medizinisch beschreibt Osteoporose eine Abnahme der Knochendichte und -mikroarchitektur. Damit steigt das Risiko sogenannter „Fragilitätsfrakturen“ (Brüche nach geringem Trauma, z. B. Sturz aus Standhöhe). Häufig betroffen: Wirbelsäule, Hüfte, Handgelenk, Oberarm (WHO).
Wer ist besonders gefährdet?
- Alter, postmenopausale Phase
- Niedrige Knochendichte (Osteopenie), familiäre Vorbelastung
- Geringe körperliche Aktivität, niedrige Muskelmasse
- Niedrige Zufuhr an Calcium/Vitamin D, wenig Sonnenlicht
- Rauchen, hoher Alkoholkonsum
- Langzeit-Medikationen (z. B. Glukokortikoide), bestimmte Erkrankungen
Frühzeichen – worauf achten?
- Plötzliche Rückenschmerzen, Haltungsänderung (Rundrücken)
- Höhenverlust
- Frakturen nach geringem Trauma (z. B. Stolpern)
Fünf wirkungsvolle Hebel der Prävention
- Gewichttragendes Training: Gehen, Treppen, moderates Krafttraining – stimuliert Knochen- und Muskelgewebe.
- Protein & Mikronährstoffe: Ausreichend Eiweiß; kalziumbewusste Ernährung (Milch-/Fermentprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse, kleine Fische). Übersicht: BHOF.
- Vitamin D: Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei und unterstützt die normale Calciumaufnahme (EFSA; IOF).
- Magnesium: Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei (EFSA).
- Zink: Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei (EU-Health-Claim zugelassen).
Selektierte Unterstützung aus unserem Sortiment
- Vitamin D3 LIQUID – pro Tropfen 800 I.E. (20 µg) Vitamin D3. Health-Claim-konform: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei und unterstützt die normale Aufnahme/Verwertung von Calcium.
- Multivitamin+ – umfassende Mikronährstoffbasis (siehe Produktseite). Enthält ausgewählte Vitamine/Mineralstoffe, u. a. mit Bezug zur Knochenerhaltung gemäß EU-Health-Claims.
- Skin Hair Nails – mit Zink (siehe Produktseite). Health-Claim-konform: Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Hinweis: Nahrungsergänzungen ersetzen keine ausgewogene Ernährung und ärztliche Diagnostik. Bitte Dosierung/Verträglichkeit individuell mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt abstimmen.
Evidenz & Quellen (Auswahl)
Ihre Knochen sind Fundament und Freiheitsgrad. Stärken Sie sie bewusst.
Sortiment entdecken